锋行天下 2006-12-2 14:42
[心灵驿站] 怎样克服烦闷的情绪
烦闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪”。在这种心境下，人好像对自己所能发出的一切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的人生无序状态，以致总有一种茫然的感觉。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个：不知道自己该去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。
美国芝加哥大学的一项研究表明，工作最容易令人开心。这是因为工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪就必须从自己的工作着手，在其中倾注自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。
当然，也很有可能有不少人目前所从事的工作仅需要自己部分的智力、精力或能力。当人的才智越是超出了工作的需求，他就越会感到烦闷。在这种情况下，人们也不是无所作为的。你还可以设法把自己的能力与工作要求相符，或者干脆改换单位去做更适合自己的工作。总之，人需要通过从事自己所热爱的工作来发现、证明、创造自己，使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能，才能最有效地消除烦闷的情绪。
同样的，在业余生活中要把自己的业余爱好及活动当做本职工作一样来对待。现在有不少人，业余生活安排得单调枯燥，回家后就用看电视、读小报、闲聊天来消磨时光，久而久之难免会感到乏味无聊。因为人们不能总是从旁观别人的生活中获得乐趣，那样的话他必将丧失生活的投入感与参与感，其结果往往是别人生活得越辉煌灿烂，就越觉得自己生活得渺小空虚。所以在业余生活中，人们同样应该具有一种积极的、创造性的和挑战性的精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。
给 心 理 留 白
人的心理类似一页书，如果整日都被各种各样的东西塞得满满的，过不了多久，人就会有窒息的感觉，精神上乃至身体上都会产生种种不适。因此，在竞争日趋激烈、生活节奏明显加快、人的心理压力不断增大的现代社会，经常注意给自己的心理留出一定的空白是颇为必要的。要做到这一点，关键是我们每个人要有关心自己心理健康的意识，只要有了意识，才会主动地去寻找适合开拓自己心理空间的办法，让自己的心理有张有弛，充满弹性和活力。
一是培养开朗、豁达的心态。不要斤斤计较于利害得失，失去一些没有什么大不了的。当自己的要求没有满足或暂时不能满足时，要分析原因，并自我安慰，自我调节。
二是学会忘却不愉快的往事。经常回顾一些愉快的往事，会导致乐观情绪的产生。每个人在一生中总会遇到不快之事，如果经常回忆这些就会给自己心理造成无形的压力，引起紧张情绪。
三是适时进行放松。人在高度紧张时，应给以“减压”。最简单的办法是暂停工作，稍事休息，以转移自己的注意力，松弛心理紧张的程度。
四是不对自己过分苛求。从实际出发，把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，切勿定得太高。只要尽自己努力发挥自己长处，就可坦然地肯定自己。
五是及时倾吐心中的积郁。生活中难免有烦恼，如果把所有烦恼都埋藏在心底，只会使自己郁郁寡欢。倘若向亲人、朋友或一些值得信赖的人倾诉自己想不开的事情，这样可以获得安慰与帮助，不至于使自己心理失衡。
六是承认自己并不完美。假如无意中做下傻事或犯了错误，没有必要因此捶胸顿足。失败勿气馁。应虚心接受别人善意的批评，把它看成一种激励的力量，不应心存芥蒂，产生抵触情绪。有些事情如果自己做不了，就不要勉为其难，切勿让心理一直处于压力之下。
