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[心灵驿站] 给 心 理 留 白

人的心理类似一页书，如果整日都被各种各样的东西塞得满满的，过不了多久，人就会有窒息的感觉，精神上乃至身体上都会产生种种不适。因此，在竞争日趋激烈、生活节奏明显加快、人的心理压力不断增大的现代社会，经常注意给自己的心理留出一定的空白是颇为必要的。要做到这一点，关键是我们每个人要有关心自己心理健康的意识，只要有了意识，才会主动地去寻找适合开拓自己心理空间的办法，让自己的心理有张有弛，充满弹性和活力。
    一是培养开朗、豁达的心态。不要斤斤计较于利害得失，失去一些没有什么大不了的。当自己的要求没有满足或暂时不能满足时，要分析原因，并自我安慰，自我调节。
    二是学会忘却不愉快的往事。经常回顾一些愉快的往事，会导致乐观情绪的产生。每个人在一生中总会遇到不快之事，如果经常回忆这些就会给自己心理造成无形的压力，引起紧张情绪。
   三是适时进行放松。人在高度紧张时，应给以“减压”。最简单的办法是暂停工作，稍事休息，以转移自己的注意力，松弛心理紧张的程度。
    四是不对自己过分苛求。从实际出发，把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，切勿定得太高。只要尽自己努力发挥自己长处，就可坦然地肯定自己。
    五是及时倾吐心中的积郁。生活中难免有烦恼，如果把所有烦恼都埋藏在心底，只会使自己郁郁寡欢。倘若向亲人、朋友或一些值得信赖的人倾诉自己想不开的事情，这样可以获得安慰与帮助，不至于使自己心理失衡。    六是承认自己并不完美。假如无意中做下傻事或犯了错误，没有必要因此捶胸顿足。失败勿气馁。应虚心接受别人善意的批评，把它看成一种激励的力量，不应心存芥蒂，产生抵触情绪。有些事情如果自己做不了，就不要勉为其难，切勿让心理一直处于压力之下。